ilość tłuszczu

[...] energii. 3. Trawa to różnie, od paru dni(lub wcale) do kilka tygodni. Zależy od indywidualnych predyspozycji i wieku. 4. Nie. Węgli już miałaś za dużo. Możesz zwiększyć ilość tłuszczu, ale węgli max tyle ile ~ważysz. ... i przydałby się jakiś trening siłowy, taki z ciężarami (sztanga - przysiady, wiosła, martwy ciąg etc). Zmieniony przez - [...]

no teraz nie da rady bo nie mam dostepu do aparatu, ale postaram sie zamiescic. a tak przy okazji czy ten rozklad (masowy) skladnikow jest dobry: Waga ciała: 68 Ilość białka na kg masy: 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy: 5 Ilość tłuszczy na kg masy: 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka: 122 Ilość węglowodanów: 340 Ilość tłuszczu: 102 Dzienne [...]

[...] dlatego, że nigdy nie wiesz czy ktoś np. nie dorzucił tam tłuszczu albo innych dodatków , i ile... W Twoim przykładzie, gdyby schab stracił przy pieczeniu połowę wagi, to ilość tłuszczu powinna się co najwyżej podwoić na 100g , a mamy 4 razy tyle - czyli pewnie ktoś dodał dużo tłuszczu do pieczenia albo jeden schab był chudy, drugi dużo [...]

Zbilansowany. Duża ilość węglowodanów, średnia białka, niewielka ilość tłuszczu. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-30 11:34:25

Posiłek przedtreningowy Płatki owsiane 100 g Jaja kurze całe 240 g Pomidor 100g Rodzynki suszone 30 g B 46 T 33 W 86 W posiłkach około treningowych ilość tłuszczu nie powinna przekraczać 15% całkowitej kaloryczności posiłku, również jego pochodzenie ma znaczenie najlepiej wybierać tłuszcze roślinne. Posiłek potreningowy Ryż brązowy 150 g Pierś z [...]

zwieksz za to ilosc tłuszczu Nie wiem czy to dobry pomysł. Duża ilość węgli w diecie powoduje upośledzenie matabolizmu lipidów. Cukry mają pierwszeństwo nad tłuszczami, "dba" o to inslina. Tych dwóch paliw nie należy mieszać. Albo wysoko węgli i nisko tłuszcze (max 1g/kg masy), albo odwrotnie - nisko węgle i wysoko tłuszcze. Przy dużej ilości [...]

Jak wygląda dokładnie Twoja dieta, jest w niej choćby odpowiednia ilość tłuszczu ? Wykonywałaś badania ? Jest odpowiednia ilość tłuszczu. Jem różnorodnie, praktycznie wszystko i każdego dnia coś innego. Łatwiej będzie mi napisać, że nie jem: większości produktów o wysokim ig, pszenicy, wysoko przetworzonego żarcia, roślin strączkowych (oprócz [...]

pablo co Ty pier%$&8sz ilośc tłuszczu która jest w stanie Ci się odłożyć jest praktycznie nieograniczona. Ludzki organizm wprawdzie ma określoną ilość komórek tłuszczowych i jedni mają ich więcej a inni mniej ale te komórki spokojnie mogą się powiększać i zmieszczą tyle tłuszczu ile się im spodoba

[...] tydzień i coś ruszę. Planuje przynajmniej jeden etap masowy ok 16 tyg polecieć sam, trochę inaczej jak zazwyczaj. Mniejsza rotacja jezeli chodzi o dt i dnt, na pewno wieksza ilość tluszczu no i podejśc do tego z większym luzem. Suple będą dość skromnie, estro 2x norma i zobaczymy co z tego wyjdzie. Cardio kręcę 5x30 i tak póki co zostanie. Waga [...]

[...] w kategoriach estetyki sportowej (tłuszcz na brzuchu, udach i biodrach zostanie). Natomiast jeśli zrzucisz 5kg fatu, będziesz- jak to mówimy- wycięta. Tzn. zmniejszysz ilość tłuszczu do tego stopnia, że mięsnie zrobią się widoczne. Bo 5kg czystego tłuszczu to ilość ogromna .... A ta twoja maszyna... Nie wiem, nie wiem. Jak dla mnie starta [...]

[...] mieć świadomość że powtarzanie złych ruchów skończy się źle - a możliwości tych złych ruchów w bieganiu jest dużo + samych ruchów podczas jednostki treningowej ogromna ilość Ale np u Kamaru to nie zdziwiłbym się gdyby to mała ilość tłuszczu nie zapewniała mu smarowania w stawach. On ma bardzo niski bf%. Ale generalnie pyerdolenie o [...]

2x70 = 140g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x140 =560 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x100 =400kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów A resztę naszego [...]

[...] dziennie powinienem zjadać 57g tłuszczy (25% dziennego zapotrzebowania). W momencie, gdy w posiłku pojawia się więcej niż 15g tłuszczu mam objawy delikatnej zgagi. Dzisiaj np. wrzuciłem w posiłku 25g migdałów i tak było, później sera do spaghetti ok. 60g i też taki sam efekt... Mogę zmniejszyć ilość tłuszczu, czy koniecznie zasuwać do lekarza?

Dzieki Barano, wszelkie sugestie i rady mile widziane. Sogi nie wchodza. Chociaz wiem, ze wiekszosc nie pisze na sfd dla sogUF (na pewno jest jakis procent takich osob). Barano, jak sie uczyles pozowania? Na pewno jak sam to do lustra, jak z kims to ci mowil czy dobrze czy zle, mam racje? Oba sposoby sa konieczne przy nauce, czyli samemu do lustra [...]

Dobra, juz dzis napisze bo od poniedzialku ruszam:). Nie wchodzilem i nie pisalem na forum od stycznia, bo wtedy to przepuklina dala o sobie znac- dokladnie przy nauce pozowania. Wiadomo- napinanie wypychalo przepukline. Bylem u 2 chirurgow i obaj powiedzieli to samo- absolutnie nie cwiczyc poz/napinania, co rownalo sie nie startowac, bo jak bez [...]

[...] niż orzechy ale to zmiana konieczna, żeby sprawdzić jak zareagujesz na inne źródła tłuszczy w celu dalszej redukcji tłuszczu. Kabanosy możesz wymienić innym tłustym mięsem, ilość reguluj tak, żeby łączna ilość tłuszczu zwartego w jego porcji nie przekroczyła 20g. POSIŁEK II (5h po posiłku I, 2h przed treningiem, dasz rade tak ustawić śniadanie [...]

Mam pare pytan co do diety low carb z tego artykułu http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html 1. Na początku ma być te 30g węgli ale potem co ile należy dodawać aby osiągnąc te 150 i o ile trzeba dodawać? 2.Jak w tej ciecie jest z bieganiem trzeba je wykonywać czy nie? 3.Czy jak bedzie wzrastać ilosc węgli do tych [...]

wyniki strasznie dziwne(uda 70 ,lydka 45?)przy tak naprawde niskiej wadze i jak zwykle znow niepelne.strasznie sie z tym wszystkim pitolisz a oczekujesz idealnej pomocy...:) obwod pasa????? odwod bioder??? w oparciu o te szczatkowe dane proponuje sprobowac zupelnie innego treningu. warunek!-skonsultuj sie z lekarzem,czy taka intensywnosc przy [...]

[...] jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal [...]

[...] się zbudowałem, ale dalsze chodzenie nie ma chyba sensu. Może otyłość nie jest już tak mocno widoczna u mnie, choć co prawda noszę dość mocne okulary, ale maszyna co podaje ilość tłuszczu pewnie się nie myli. Zależy mi na na możliwie szybkiej redukcji tłuszczu i minimalizacji utraty masy mięśniowej. Dlatego wolałbym informacje nieco bardziej [...]